mlan0 írta:
Énis járók Hetente minden nap Boxolni... 😃 de mégse mondom senkinek... < kivétel most! 😃
én is fogok menni jövő héttől boxra csak megrándult egy ín a csuklómban és fáj, elég furcsa lesz thai box után sima box, nem annyira pörgős és gyors szerintem, és a láb is ki fog maradni 😞
Az elején énis Thai Boxoltam.... és amikor átmentem Boxolni az első 2-3 hétbe mindig elfelejtettem hogy Box... és rugdostam az ellenfelemet 😃
am megrándult csuklóval nem az igazi rá 1 héttel boxolni... 😃
mlan0 írta:
Énis járók Hetente minden nap Boxolni... 😃 de mégse mondom senkinek... < kivétel most! 😃
én is fogok menni jövő héttől boxra csak megrándult egy ín a csuklómban és fáj, elég furcsa lesz thai box után sima box, nem annyira pörgős és gyors szerintem, és a láb is ki fog maradni 😞
mlan0 írta:
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
A testépítők, vagy valamit magára adók túlnyomó része, nem is azért gyúr, hogy ha szembe állnak vele, akkor győzni tudjon. Arra elég egy könnyedebb fizikai felzárkózás és inkább egy komolyabb hangvételű technikai tudás elsajátítása szükséges.
A falusi buta suttyók felfogása a "Gyúrok, hogy nagyobbat tudjak ütni." 😀
Te biztosan tudod 😂
pedig elég sok ilyen felfogásút ismerek, sőt van aki 1 hónap után azt hiszi magáról hogy ő Buakaw
twoKgames írta:
mlan0 írta:
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
ha önvédelmet akarsz elsajátítani akkor küzdősportot válassz pl. box , attól még hogy izmot növelsz nem fogsz jobban harcolni csak nagyobbat ütsz
de ha gyúrsz akkor honan fogsz nagyobbat ütni? a technikával fogsz nagyobbat ütni nem izommal
mlan0 írta:
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
ha önvédelmet akarsz elsajátítani akkor küzdősportot válassz pl. box , attól még hogy izmot növelsz nem fogsz jobban harcolni csak nagyobbat ütsz
Igen... 1. te 100% hogy nem vagy "testépitö" te csak egy RATYI vagy akinek a szülei mindent megvesznek... 2. És igenis sokkal jobban számít az hogy ki hogyan tud verekedni... [/spoiler]Hát nálatók biztos nem a GAZDAG NEGYEDBE de nálunk igen is számít...[/spoiler] De nálunk nagyon is számít... hogy ki hogyan verekedik... mert ha eléd állnak 5-en hogy most megvernek akkor te nem csak ősszehuzódni tudsz hanem kiállsz magadért! írnák még csak má fáj a kezem... 😃
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
GokuTM: mlan0-át ne is vedd figyelembe csak a hülyeséget írja mindenhova ezt szerintem ő se gondolta volna de már az aviján is látszik hogy trollkodni jött az oldalra
Hát a magasságon nem,az annyi lesz kb mint faterodé vagy vmivel magasabb.
Hát szedhetsz csak amikor tornázol akkor a hátadat ne nagyon eröltesd mert a gerincedet elb*szhatod.
van 1 kérdésem 😀 fejlődő szervezet vagyok még és 55 kg 😀 szeretnék szedni tömegnövelőt , mert elég gyéren állok izommal és magassággal is.(163 cm)(14éves fiú)
A tömegnövelő növelni a magasságomat és az izmaimat ha rendszeresen edzek?
Sose szoktunk zsíros ételeket sütni-főzni ha igen nagyon ritkán csak, marha tarja, illetve egyéb marhaságok/baromságok kerülnek az asztalra, amiről köztudott hogy a rejtett szírokon kívül nem nagyon van benne.
fatburn-t betudok szerezni BIOTech-set 3000/100 db sztem ez megéri, viszont fehérjét nem tudok most szerezni
akos328 írta:
Tudnátok olyan diétát mondani, ami viszonylag gyors zsírveszteséget okoz, de feltétel legyen hogy suliba járok napi 8-10 órát tehát szendvicsbe mit tegyek, hétvégente mit főzzön mutter, mert hétköznap konyháról hozzuk a kaját, így nem nagyon tudjuk változtatni az étrendet 😃
Emellett már lassan 1 hete intenzíven futok, napi 15-20 percet ami kb 4Km-t jelent.
[LINK]
Mi a véleményed róla GokuTM? Ez jobb lenne mint a kocogás nem? Spoiler!
Vga hűtővel kapcsolatban meg leszedtem 2.2.4-et de ebben sincs RPM, de mind1 is mert mindenhol nullát ír szóval valszeg nem is működik😃
Tudnátok olyan diétát mondani, ami viszonylag gyors zsírveszteséget okoz, de feltétel legyen hogy suliba járok napi 8-10 órát tehát szendvicsbe mit tegyek, hétvégente mit főzzön mutter, mert hétköznap konyháról hozzuk a kaját, így nem nagyon tudjuk változtatni az étrendet 😃
Emellett már lassan 1 hete intenzíven futok, napi 15-20 percet ami kb 4Km-t jelent.
Ja egyébként még annyit hogy ugye hétfőtől csütörtökig edzek szedem a tömegnövelőt + fehérjét és péntek szombat vasárnap pihenek. Akkor is kell szednem ha nem edzek? És ezeket mindig edzés után vegyem be?
Értem akkor a Hétfőt felcserélem a csütörtökkel és veszek fehérjét + tömegnövelőt akkor még a vékony karjaim is keményen megizmosodhatnak? 😃 Gondolom annyira nagyon nem látszódhat mivel 190cm vagyok nem a legvéknyabb de azért vékony vagyok.
Emellet minden nap 50 felülés 50 hasprés és 50 lábemelés.
Akkor érdemesebb lenne Tömegnövelőt + fehérjét együtt vennem? Rizs , csirke a koli miatt nincs rá lehetőségem. Ha veszek fehérjét akkor nem is lesz nagyon szükségem ezekre?
Edzek : Hétfő , Kedd , Szerda , Csütörtök konditerem minden nap 1 órát. Fehérjét most nem vennék a Tömegnővelő mellé , a kajám a koli kaja meg kenyér , pizza , ilyesmik. Miket ajánlasz?
Üdv! Az lenne a kérdésem hogy én vékony vagyok és izomnövekedés kellene (tehát nem szálkásítani akarok) és tömegnövelő kellene. Nos az lenne a kérdésem hogy ennek nincsen semmilyen mellékhatása?
vállvonogatás inkább csuklya.
fogod az egykezes súlyzókat és lent van a karod. Innen emeled előre. Előre emelés.
Oldalra emelés ugyan így csak oldalra emeled 😃
Állig húzás, ezt 2 kezessel kellene, de egy kezes súlyzókkal is megoldható. A karod megint lennt van, húzod fel a karod amíg az öklöd nem érinti az állad, akkor szabályos ha a a csuklód és a könyököd 1 vonalban van. nekünk az edző azt mondta ilyenkor csak a könyöködet feljebb emeled, így hatékonyabb.
Hirtelen súlyzókkal ezek jutnak eszembe, de ha terembe jársz és gépek vannak, vagy van géped otthon akkor mondhatok még párat.
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
ezeket striáknak vagy terhességi csíkoknak hívják.
akkor jelennek meg ha az adott bőr terület gyorsan megnyúlik, de a sejtosztódás ezt nem tudja követni. Ez lehet hízástól, gyors növéstől, vagy az edzéstől is.
Sajnos ez örökre megmarad már, csak úgymond gyöngyházfényű lesz, ami sötétbőrüeknél nagyon feltűnő, de lebarnítható. tehát nem marad ilyen lila mindig.
Örökre? De jó 😞. Nekem is vannak ilyenjeim a gerincemnél egymás után vagy 4-5 csík.
ezt nekem bőrgyógyász mondta, de ha neten rákeresel van egy csomó technika amivel halványítani, lehet felgyorsítania folyamatot.
én például barackmag olajat kaptam rá
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
ezeket striáknak vagy terhességi csíkoknak hívják.
akkor jelennek meg ha az adott bőr terület gyorsan megnyúlik, de a sejtosztódás ezt nem tudja követni. Ez lehet hízástól, gyors növéstől, vagy az edzéstől is.
Sajnos ez örökre megmarad már, csak úgymond gyöngyházfényű lesz, ami sötétbőrüeknél nagyon feltűnő, de lebarnítható. tehát nem marad ilyen lila mindig.
Örökre? De jó 😞. Nekem is vannak ilyenjeim a gerincemnél egymás után vagy 4-5 csík.
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
ezeket striáknak vagy terhességi csíkoknak hívják.
akkor jelennek meg ha az adott bőr terület gyorsan megnyúlik, de a sejtosztódás ezt nem tudja követni. Ez lehet hízástól, gyors növéstől, vagy az edzéstől is.
Sajnos ez örökre megmarad már, csak úgymond gyöngyházfényű lesz, ami sötétbőrüeknél nagyon feltűnő, de lebarnítható. tehát nem marad ilyen lila mindig.
A has miatt kérdezem h mennyi kell? más fél éve csinálom semmi tömegnövelő vagy fehérjekúra.
Jó testalkaod lenne, viszont nagyon hiányzik a konditerem. Enné tovább nem fogsz fejlődni. Jobban mondva nagyon-nagyon lassan.
Tömegnövelőre neked nincs is szükséged, viszont fehérjére elég komolyan. Mellednek van formája és a válladnak is.
Fekvőtámasznak már nagyon nincs haszna. Felülés biztosan megy napi 100 szétosztva, de okosabb lenne heti 4x megedzeni, de akkor nagyobb intenzitással. Felülés, hasprés lábemelések, amíg be nem sz@rsz. Ettől hamarabb kikockásodna.
Az egykezes súlyzóval jók a bicepszgyakorlatok.
Viszont mehet mellé vállra, vállvonogatás, oldalra/előre emelés.
Egy kis tricepsz gyakorlat.
De ami a legfontosabb nagyon kellene a konditerem egy egy kis fehérjediéta. 1-2 hónapig, aztán fehérjével folytatni tovább.
Így fél év alatt komolyat változnál, mint mondtam jó testalkatod van egy gyors látványos fejlődéshez.
kösz
konditeremre nincs pénzem de pár gépet el tudok kérni és van aki összeállítson egy komolyabb edzéstervet
ja csak a bolti eladó is testépítő volt de szerintem ezt hagyjuk úgy se tudjuk meggyőzni egymást hogy egyiknek vagy másiknak van igaza meg szerintem ez testalkat függő is
amúgy de jó hogy még sosem láttál élőbe de így megmondod hogy csóró vagyok
Milyen jó, hogy már 3 éve csinálom és nem gyorsan a netről keresem az információkat, hogy megdöntsem egy hozzáértő szavát. De ha itt tartunk a legfrissebb kutatási eredményeket megnézve 2,6g.
Magyarán inkább 3g, mint 2g.
De ha azt szeretnéd valahogy kimakogni, hogy egy kezdőnek elég a 2g/testsúlykiló, mert attól is fog fejlődni, csak nem olyan léptékben, mint ha 3g-ot vinne be, akkor tedd azt 😉 Mert ez így hosszú lesz.
molfer98
Attól függ milyen gyakorlat. Mellen kívül mindenre jó.
Fekvenyomás
Mellnél szálkásításnál a "Minél kisebbel, de többet" és a "Maximális súllyal, amiből megy szabályos 8 kinyomás" között kell belőni.
ink kick box, MMa,Kempo😀
am megrándult csuklóval nem az igazi rá 1 héttel boxolni... 😃
jégzselé, bandázs és jégpárnával helyre jön az hamar
Énis járók Hetente minden nap Boxolni... 😃 de mégse mondom senkinek... < kivétel most! 😃
én is fogok menni jövő héttől boxra csak megrándult egy ín a csuklómban és fáj, elég furcsa lesz thai box után sima box, nem annyira pörgős és gyors szerintem, és a láb is ki fog maradni 😞
Az elején énis Thai Boxoltam.... és amikor átmentem Boxolni az első 2-3 hétbe mindig elfelejtettem hogy Box... és rugdostam az ellenfelemet 😃
am megrándult csuklóval nem az igazi rá 1 héttel boxolni... 😃
Énis járók Hetente minden nap Boxolni... 😃 de mégse mondom senkinek... < kivétel most! 😃
én is fogok menni jövő héttől boxra csak megrándult egy ín a csuklómban és fáj, elég furcsa lesz thai box után sima box, nem annyira pörgős és gyors szerintem, és a láb is ki fog maradni 😞
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
A testépítők, vagy valamit magára adók túlnyomó része, nem is azért gyúr, hogy ha szembe állnak vele, akkor győzni tudjon. Arra elég egy könnyedebb fizikai felzárkózás és inkább egy komolyabb hangvételű technikai tudás elsajátítása szükséges.
A falusi buta suttyók felfogása a "Gyúrok, hogy nagyobbat tudjak ütni." 😀
Te biztosan tudod 😂
pedig elég sok ilyen felfogásút ismerek, sőt van aki 1 hónap után azt hiszi magáról hogy ő Buakaw
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
ha önvédelmet akarsz elsajátítani akkor küzdősportot válassz pl. box , attól még hogy izmot növelsz nem fogsz jobban harcolni csak nagyobbat ütsz
de ha gyúrsz akkor honan fogsz nagyobbat ütni? a technikával fogsz nagyobbat ütni nem izommal
Ki az a mlan0?? 😀 amugy csak tényleg vicceltem ezzel a magasság izével... Én tökre leszarom hogy izmos vagy-e vagy magas... az a lényeg hogy ha oda jön egy férfi ami 200kg izom és 200cm magas... akkor ne szaladj el... hanem megküzdesz vele... ha vsztesz az se baj... de ha győzöl az pláne nem baj... Hígyétek el én tudom!
ha önvédelmet akarsz elsajátítani akkor küzdősportot válassz pl. box , attól még hogy izmot növelsz nem fogsz jobban harcolni csak nagyobbat ütsz
GOKUNAK SZÓL
Hát szedhetsz csak amikor tornázol akkor a hátadat ne nagyon eröltesd mert a gerincedet elb*szhatod.
A tömegnövelő növelni a magasságomat és az izmaimat ha rendszeresen edzek?
súlyzózás után a "bicepszemnél" 😆 vannak ien kis apró piros pöttyök,mint mondjuk egy tű hegye akkorák az mitől van?
Tudom hogy kéne a fehérje de még arra is már nincs pénzem.
fatburn-t betudok szerezni BIOTech-set 3000/100 db sztem ez megéri, viszont fehérjét nem tudok most szerezni
és mi ez az erőltetett menet?
Tudnátok olyan diétát mondani, ami viszonylag gyors zsírveszteséget okoz, de feltétel legyen hogy suliba járok napi 8-10 órát tehát szendvicsbe mit tegyek, hétvégente mit főzzön mutter, mert hétköznap konyháról hozzuk a kaját, így nem nagyon tudjuk változtatni az étrendet 😃
Emellett már lassan 1 hete intenzíven futok, napi 15-20 percet ami kb 4Km-t jelent.
[LINK]
Mi a véleményed róla GokuTM? Ez jobb lenne mint a kocogás nem?
Spoiler!
Emellett már lassan 1 hete intenzíven futok, napi 15-20 percet ami kb 4Km-t jelent.
Ja egyébként még annyit hogy ugye hétfőtől csütörtökig edzek szedem a tömegnövelőt + fehérjét és péntek szombat vasárnap pihenek. Akkor is kell szednem ha nem edzek? És ezeket mindig edzés után vegyem be?
Hétfő : Váll , csuklya
Kedd : Mell , Hát
Szerda : Láb
Csütörtök : Tricepsz , bicepsz
Emellet minden nap 50 felülés 50 hasprés és 50 lábemelés.
Akkor érdemesebb lenne Tömegnövelőt + fehérjét együtt vennem? Rizs , csirke a koli miatt nincs rá lehetőségem. Ha veszek fehérjét akkor nem is lesz nagyon szükségem ezekre?
Hy
Vállra tudtok mondani gyakorlatokat ? Válvonogatáson kívül mást nem tudok :S
Arnold nyomás, tárogatás
fogod az egykezes súlyzókat és lent van a karod. Innen emeled előre. Előre emelés.
Oldalra emelés ugyan így csak oldalra emeled 😃
Állig húzás, ezt 2 kezessel kellene, de egy kezes súlyzókkal is megoldható. A karod megint lennt van, húzod fel a karod amíg az öklöd nem érinti az állad, akkor szabályos ha a a csuklód és a könyököd 1 vonalban van. nekünk az edző azt mondta ilyenkor csak a könyöködet feljebb emeled, így hatékonyabb.
Hirtelen súlyzókkal ezek jutnak eszembe, de ha terembe jársz és gépek vannak, vagy van géped otthon akkor mondhatok még párat.
Vállra tudtok mondani gyakorlatokat ? Válvonogatáson kívül mást nem tudok :S
szemböl okés
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
ezeket striáknak vagy terhességi csíkoknak hívják.
akkor jelennek meg ha az adott bőr terület gyorsan megnyúlik, de a sejtosztódás ezt nem tudja követni. Ez lehet hízástól, gyors növéstől, vagy az edzéstől is.
Sajnos ez örökre megmarad már, csak úgymond gyöngyházfényű lesz, ami sötétbőrüeknél nagyon feltűnő, de lebarnítható. tehát nem marad ilyen lila mindig.
ezt nekem bőrgyógyász mondta, de ha neten rákeresel van egy csomó technika amivel halványítani, lehet felgyorsítania folyamatot.
én például barackmag olajat kaptam rá
szemböl okés
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
ezeket striáknak vagy terhességi csíkoknak hívják.
akkor jelennek meg ha az adott bőr terület gyorsan megnyúlik, de a sejtosztódás ezt nem tudja követni. Ez lehet hízástól, gyors növéstől, vagy az edzéstől is.
Sajnos ez örökre megmarad már, csak úgymond gyöngyházfényű lesz, ami sötétbőrüeknél nagyon feltűnő, de lebarnítható. tehát nem marad ilyen lila mindig.
szemböl okés
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
ezeket striáknak vagy terhességi csíkoknak hívják.
akkor jelennek meg ha az adott bőr terület gyorsan megnyúlik, de a sejtosztódás ezt nem tudja követni. Ez lehet hízástól, gyors növéstől, vagy az edzéstől is.
Sajnos ez örökre megmarad már, csak úgymond gyöngyházfényű lesz, ami sötétbőrüeknél nagyon feltűnő, de lebarnítható. tehát nem marad ilyen lila mindig.
én minden np tisztaseb vagyok(gladiátorkodás miatt)
nekem nem a thai box miatt lett ilyen
szemböl okés
ilyen bőt szétszakadásaim lettek, tele van a hátam hegekkel
én így nézek ki
50 fekvőtámasz
50 felülés
50 hasprés
25-50 bicepsz 12 kg-s súlyzóval
67 kiló vagyok
A has miatt kérdezem h mennyi kell? más fél éve csinálom semmi tömegnövelő vagy fehérjekúra.
Jó testalkaod lenne, viszont nagyon hiányzik a konditerem. Enné tovább nem fogsz fejlődni. Jobban mondva nagyon-nagyon lassan.
Tömegnövelőre neked nincs is szükséged, viszont fehérjére elég komolyan. Mellednek van formája és a válladnak is.
Fekvőtámasznak már nagyon nincs haszna. Felülés biztosan megy napi 100 szétosztva, de okosabb lenne heti 4x megedzeni, de akkor nagyobb intenzitással. Felülés, hasprés lábemelések, amíg be nem sz@rsz. Ettől hamarabb kikockásodna.
Az egykezes súlyzóval jók a bicepszgyakorlatok.
Viszont mehet mellé vállra, vállvonogatás, oldalra/előre emelés.
Egy kis tricepsz gyakorlat.
De ami a legfontosabb nagyon kellene a konditerem egy egy kis fehérjediéta. 1-2 hónapig, aztán fehérjével folytatni tovább.
Így fél év alatt komolyat változnál, mint mondtam jó testalkatod van egy gyors látványos fejlődéshez.
kösz
konditeremre nincs pénzem de pár gépet el tudok kérni és van aki összeállítson egy komolyabb edzéstervet
50 fekvőtámasz
50 felülés
50 hasprés
25-50 bicepsz 12 kg-s súlyzóval
67 kiló vagyok
A has miatt kérdezem h mennyi kell? más fél éve csinálom semmi tömegnövelő vagy fehérjekúra.
amúgy de jó hogy még sosem láttál élőbe de így megmondod hogy csóró vagyok
mindenhol 2g-ot írnak
Milyen jó, hogy már 3 éve csinálom és nem gyorsan a netről keresem az információkat, hogy megdöntsem egy hozzáértő szavát. De ha itt tartunk a legfrissebb kutatási eredményeket megnézve 2,6g.
Magyarán inkább 3g, mint 2g.
De ha azt szeretnéd valahogy kimakogni, hogy egy kezdőnek elég a 2g/testsúlykiló, mert attól is fog fejlődni, csak nem olyan léptékben, mint ha 3g-ot vinne be, akkor tedd azt 😉 Mert ez így hosszú lesz.
molfer98
Attól függ milyen gyakorlat. Mellen kívül mindenre jó.
Fekvenyomás
Mellnél szálkásításnál a "Minél kisebbel, de többet" és a "Maximális súllyal, amiből megy szabályos 8 kinyomás" között kell belőni.